- 黄芪： 补气固表之冠。提升正气，增强免疫力，改善乏力、易感冒。适合气虚、体虚者。性微温。
- 当归：“血家圣药”。补血活血，调经止痛，润肠。常用于女性调理、血虚面色萎黄。性温，经期量多慎用。
- 枸杞子： 滋补肝肾，益精明目。富含抗氧化剂，改善眼疲劳、腰膝酸软。性平，老少皆宜。
- 人参： 大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津安神。作用强于党参，用于体虚欲脱、肢冷脉微。性微温， 易上火者慎用，用量宜少（3- 5 克）。
- 山药： 补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。健脾益肾，改善食少便溏、肺虚咳喘、肾虚腰酸。性平。
- 红枣： 补中益气，养血安神。增加汤品甜味，调和药性，改善面色苍白、睡眠不安。性温。
- 茯苓： 利水渗湿，健脾宁心。祛湿消肿，改善食欲不振、心悸失眠。性平，利而不猛。
- 薏苡仁： 健脾渗湿，除痹排脓。清热利湿，改善水肿、脚气、皮肤油腻。性微寒，孕妇慎用。
- 陈皮： 理气健脾，燥湿化痰。去腥增香，助消化，缓解腹胀、咳嗽痰多。性温。
- 百合： 养阴润肺，清心安神。改善燥咳少痰、虚烦惊悸、失眠多梦。性微寒。
核心要点：
- 辨证使用： 根据自身体质（寒热虚实）选择药材。
- 药食同源： 所选多为国家卫健委认定的药食同源物质。
- 适量原则： 人参用量宜小（3- 5 克），其余一般 10-30 克。
- 注意禁忌： 人参易上火、孕妇慎用薏苡仁、经期慎当归等。
- 搭配肉类： 与鸡、猪骨、鱼等搭配，平衡药性与口感。
正文完