手脚冰凉如何改善, 吃什么食物比较好, 这对我们大家来说真的是需要多保养的。手脚冰凉的主要原因是秋冬季人体血液的新陈代谢减缓, 低气温使血管收缩, 血液回流能力减弱, 使得手脚, 尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅, 末稍神经循环不好造成的。其中不少女性出现手脚冰凉的问题, 为了健康要及时调理, 小编建议从饮食上下手, 那么女人手脚冰凉吃什么好呢? 如何防治手脚冰凉呢。
手脚冰凉吃什么好?
1、黄芪羊肉汤
原料: 黄芪 50 克, 羊肉 500 克, 胡椒、料酒、葱、姜和精盐等调味品适量。
制法: 将羊肉切片。将羊肉片与黄芪一起入锅加适量的清水炖煮, 肉熟后加入适量的胡椒、姜、料酒、葱和精盐等调味品即成。
用法: 此方可每周吃一剂。
功效及适应症: 此方具有健脾补肾、温阳补气的功效, 尤其适合有气虚疲乏、畏寒、腰膝酸软和四肢无力等症状及体弱多病的手足冰凉患者使用。
2、当归生姜羊肉汤
原料: 羊肉 500 克, 生姜 20 克, 当归 10 克, 盐、味精、胡椒等调味品各适量。
制法: 将羊肉切成片, 用开水焯一下。将生姜切片。将焯好的羊肉片与生姜片、当归一起入锅加适量的清水炖煮, 待羊肉熟后加入盐、味精、胡椒等调味品即成。
用法: 此方可每三日吃一剂。
功效及适应症: 此方具有补肾益气的功效, 尤其适合有肾阳虚亏、精血不足、月经不调等症状的手足冰凉患者使用。
3、党参红枣饮
原料: 党参 30 克, 红枣 10 枚。
制法: 将党参与红枣一起入锅加适量的清水煎煮后取汁饮用。
用法: 此方可每日饮一剂, 分数次饮用。
功效及适应症: 此方具有健脾补气的功效, 尤其适合有懒言无力、畏寒倦怠等症状的手足冰凉患者使用。
4、大枣红糖汤
原料: 大枣 50 克, 生姜 5 克, 红糖适量。
制法: 将大枣洗净去核。将生姜切片。将大枣与生姜片一起入锅加适量的清水煎煮 20 分钟后加入红糖即成。
用法: 此方可每日饮一剂, 应趁热饮用。
功效及适应症: 此方具有补气养血、温经散寒的功效, 尤其适合有畏寒、贫血等症状的手足冰冷患者使用。
如何防治手脚冰凉?
1、适当运动
寒冷的冬季也要坚持运动, 尤其是早上起来后稍微运动能让血液循环以及新陈代谢加速, 这样整天都会充满精神, 且不容易发冷。
2、适当补充热量
可准备一些饼干、面包, 或是人参茶等来适当补充热量; 平时还要按时吃饭, 要知道让身体储存些适量的脂肪, 可帮助维持体温。
3、泡脚或泡澡
睡觉时手脚冰凉睡不暖的人, 可以在睡前泡脚或泡澡, 这样能促进血液循环, 让身体暖和起来。如果在泡脚的同时再揉搓双脚, 效果会更好。
4、服用中药
中医有固定的处方来治疗手脚冰冷, 如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。
5、坚持按摩穴位
有时间时搓搓手掌心, 按摩一下穴位, 有利于改善末端血管的微循环状况, 并具有手脚温暖的效果。平时可揉搓涌泉穴 (位于脚心部)、揉搓劳宫穴 (手心部)、按揉气冲穴 (大腿根里侧)、按揉、拍打肾俞穴 (位于两边腰眼)。
6、注意保暖
冬季一定要注意保暖, 切忌为了漂亮而减少衣物, 也不要穿过于紧的衣服, 否则会阻碍血液循环。手脚冰凉的人穿着纯棉袜有利于保持脚部干爽舒适, 平时还要特别注意腿、脚的保暖, 如果下肢保暖做得好, 全身都会觉得暖和。
7、多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助, 也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎, 更可扩张末梢血管, 改善手脚冰冷。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中, 含量都很丰富。
8、饮食调理
冬季是进补的最佳时机, 手脚冰凉的人应该抓住这个机会适当吃一些温补的食物, 如羊肉等。可多补充维生素 E、多吃含烟酸的食物和 B 族维生素、多吃坚果、胡萝卜等温热性食物、适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
结语: 通过文章的介绍, 大家都知道如何保养了吧, 我们得及时护理身体, 身体最重要的, 一定不要伤害自己的身体。中医有固定的处方来治疗手脚冰冷, 如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。