准妈妈的饮食，不只是为了自己，更多的是为了宝宝的发育，所以各位妈咪在怀孕期间都要合理搭配自己的饮食，这样才能更好地保护好宝宝。
下面是由小编为大家整理的怀孕一个月吃什么食物可保胎，希望大家喜欢!
怀孕一个月的保胎食物
最佳的孕吐“良药”——柠檬
孕吐是孕妇怀孕期间最正常的反应之一，特别是早晨刚起床的时候，那种感觉真的很难受。选择适合孕妇口味的食物能够在一定程度上缓解孕妇的孕妇反应。柠檬中含有多种维生素，对缓解孕妇孕吐有很好的效果。
最有“智慧”的零食——核桃
孕妇除了正餐之外，少不了的还有各种零食，这就是多餐少食。核桃营养丰富，含有大量的脂肪，特别是其中的维生素、钙、铁元素对婴儿到大脑神经发育益处多多。孕妇坚持每天吃几个核桃，对宝宝的智力发育有着很好的作用。
最强大的“小伙伴”——黑芝麻
黑芝麻含有丰富的铁质、维生素 E，同时含有丰富的蛋白质和氨基酸。这些氨基酸是脑部神经的重要组成部分，需要及时补充。经常食用黑芝麻有生津、养发、补血等功能。如果孕妇肠胃消化系统不是特别好，可以考虑喝黑芝麻糊糊。
最“解渴”的饮品——绿茶
孕妇在平时对水的要求是不能缺失的，但是一直和纯净水未免会觉得乏味。其实，我们有更好的选择，那就是绿茶。绿茶中含有丰富的微量元素，特别是锌元素对婴儿的发育作用突出。锌元素可以促进宝宝味觉发育，改善食欲，智力发育。另外，绿茶中的铁元素可预防宝宝贫血。
最好的分娩“助手”——巧克力
孕妇分娩过程要持续几个小时，分娩过程对孕妇的体力消耗是特别大的。能够为孕妇提供能量的的源头就是食物。在各种食物中，巧克力最佳的选择。巧克力不只营养丰富，热量高，能够被人体快速吸收，并转化为热能。所以在分娩之前食用几块巧克力对孕妇分娩十分有利
怀孕一个月保胎的注意事项
初次怀孕的女性, 在身体和心理上, 都会发生一连串的变化。因为是第一次, 孕妇自己往往还浑然不觉, 若是原本没有生育的计划, 或是根本不了解身体的反应, 以致误食药物或者疏忽了生活上的细节, 都很可能对胎儿和母休产生不良的影响。怀孕初期, 孕妇抵抗力变差, 容易感冒, 所以注意保暖。
就身体反应而言, 怀孕初期可能会有类似感冒的症状, 若胡乱买药吃, 不仅不能达到治疗的效果, 说不定还会生出畸形儿呢! 所以平日在任何情况下, 都不要任意服用药; 最安全办法是去看找出病因。病毒性感冒不要拖着不治疗, 病毒性感冒会严重的影响胎儿, 因此要及时得到医院治疗。
自觉身体不适时, 不要勉强做剧烈运动或在此时远游, 以免造成意外流产; 此外, 若有必要, 不要随意做 X 光照射, 应先检查身体状况, 确定有无怀孕。
这些生活上的细节, 在身体健康、正常情况下, 偶尔误犯好象无关紧要, 但若是孕妇, 就很可能是一大致命伤, 所以必须谨慎从事。
应该了解与准备的事：此时, 虽还没有特别应该准备的事, 不过在怀孕约一个月时, 会有孕吐的现象, 应多准备一些能缓和孕吐情形的食物, 如酸梅、水果等。